如何保证好的睡眠

1、睡前一杯牛奶，这个不仅对皮肤很好，也可以很好的帮助睡眠，小编是亲身体现的，有天晚上1点还没睡着，想来想去喝了一杯牛奶，很快就睡着了，从此以后小编每天坚持，现在睡眠很好喔

3、睡前瑜伽，大家饭后一小时，可以练习瑜伽，不仅可以锻炼自己的柔软性，也可以缓解压力，再洗个热水澡，身体放松，自然睡眠变好