如何保证充足良好的睡眠

1、要保证充足的良好的睡眠，各脏器才能正常排毒，各项机能得到修复，精神状态才会更好。

3、拿一本让人沉静的书，听一些舒缓的音乐，让心情沉淀下来，让耳朵变得冷静。

5、同时，睡前最好不要运动，免得身体还处于兴奋状态。要想健身，建议在晚上7点之前。

7、假如以上都尝试了，晚上还是难眠，不要总是给自己心理暗示。建议起床在家走一走，看会儿书。也许对睡眠更有帮助。