1、定时休息,准时上床,准时起床;
3、睡前不大吃大喝,更不要喝咖啡、浓茶等提神饮料,也不要饮酒、吸烟等;
5、睡前一定要尽量使自己心绪平静,机体得以充分放松;
6、卧室应与工作、生活区域分开,应该安静、光线和温度适当;