睡觉怎么快入睡 怎么才能10秒快速入睡

在生活中我们都遇到过睡不着的情况，晚上睡不着白天困得不行，工作学习显得有心无力。今天我们来谈谈睡觉怎么快入睡？怎么才能10秒快速入睡？

2、保证运动量晚上睡觉不易睡着，或者睡觉频繁做噩梦的小伙伴，最好在白天保持一定的运动量，这样不仅容易睡着，睡得还香。

4、注意饮食饮食方面，临近睡眠最好不要吃东西，不能饮茶与咖啡。睡觉前不要喝太多水，频繁起夜会降低睡眠质量。

6、自我暗示睡觉睡不着的情况每个人都遇到，越是着急越是睡不着。可以尝试自我暗示，放松心情深呼吸，数数绵羊就能很快睡着啦。