瑜伽教程——鸟王式踮脚幻椅式

2024-10-26 02:33:25

1、鸟王式左腿站立，右腿缠绕在左腿，右手臂在下与左手臂缠绕，双手掌并拢，背部平直。手臂向上推，吐气，腿部弯曲向下，保持呼吸3~6 次。放松，换侧重复。作用：消除手臂与腿部多余赘肉，拥有动人体态。