坐姿腿屈伸怎么强化下肢肌肉力量

2024-10-13 08:50:35

1、首先将器械调整到合适的高度。

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3、整个臀部贴紧与后面的凳子上。

坐姿腿屈伸怎么强化下肢肌肉力量

5、双手握紧握把，背贴紧靠背，头上扬。

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7、双手在做动作的同时握紧握把，腹部收紧发力。

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9、每次上抬15次一组，3组即可。

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