坐姿推胸训练怎么做

2024-10-11 21:44:10

1、首先坐着之后把肩胛骨往中间收紧。

坐姿推胸训练怎么做

2、手握住把手。

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3、挺胸做好预备推的姿势。

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4、吐气往中间挤压。

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5、做的过程中把核心收紧。

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6、收的时候不要把杠铃片碰到一起。

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7、吐气推。

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8、吸气收即可。

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