上火便秘怎样快速通便

1、西瓜：属于凉性水果，对于因体热导致的便秘能够起到降火的作用，西瓜中含有较多的纤维素和丰富的水分，可以起到泻火通便、润肠的作用。便秘时，可以将西瓜那层硬皮打成汁喝，通便效果很好。便秘时间过长的人，还可以考虑加些蜂蜜。

2、水梨：性甘凉，滋味鲜美，适量食用能够让体质燥热、胃口不佳的人提升食欲，还有一定的润燥、清肠作用，对于实热便秘有很好的帮助。梨有加快肠道蠕动、促进排便的功效，在每天早晨起床后空腹吃梨，可以帮助 促进排便，这是因为经过一个晚上的消化，肠道大多已经排空，这时吃水梨能更大限度地促进肠道蠕动。

3、火龙果：含有丰富的果胶，对肠道有很好的助滑作用，还有各种酶和抗氧化物质，有助肠胃蠕动，达到润肠的效果。而且火龙果果肉里含有大量的黑色籽籽，这些黑色的籽是属于纤维类的，能促进肠胃的运动，让肠胃消化吸收后产生的废弃物能更加顺利的排出体外。

4、中药材桃仁，能够活血祛瘀、润肠通便；火麻仁，能够利水通淋、润燥滑肠；当归，能够补血活血、通经止痛；三者搭配一起能够很好的质润滑肠，促进排便顺畅；而羌活具有散寒、止痛等功效，大黄能够泻热通肠、逐瘀通经，这三种药材对热秘、气秘、冷秘、气虚秘等各种类型的便秘情况都有润肠通便、改善肠胃功能的功效，帮助轻松解决排便困难的问题。

5、除了饮食方面的调整以外，还要注意多喝水来帮助缓解上火便秘，体内获得充分的水含量能够促进血液循环，有助于软化大便，让排便过程变得更通畅，袖紫囫挡还能及时补充体内燥热失去的水分，将体内的毒素及时排出，有助于清理肠道健康。运动也是必不可少的，适当的锻炼能够促进肠道蠕动等，这些对上火便秘都有一定的帮助。当然，不仅可以通过物理和调养的方式改善便秘问题，也可以吃些润肠通便的产品，像开塞露、番泻叶以及清好清畅润肠胶囊等等，能够更好地促进体内粪便排出，恢复正常排便的状态。