怎么打造完美背阔肌

2024-11-01 06:09:27

1、首先选择最宽的一个把手。

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3、手抓比肩宽最外侧的一个把手。

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5、身体肚子臀部收紧。

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7、拉的时候把我们的胸椎段给挺起来。

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9、吐气往上，吸气下落对抗。

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