夏季女性快速瘦身生活小妙招

1、一.夏季运动快速瘦身方法介绍：

2、早晨慢跑20分钟以上就能出效果。 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的瘦身方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到瘦身的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

4、上班时间做公交代替自行车，每日1万步的行走能保持体型不反弹　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。二.夏季食物瘦身大全，让你边吃边瘦：

6、控制食物量，蔬菜、水果和薯类也不宜多吃　　含丰富浜你渑婧营养的蔬菜、水果和薯类的膳食，这些食物吃多了，同样发胖。瘦身的过程中有那么一个误区，那就是人们一味地觉得即使大量食用蔬菜水果以及薯类对瘦身是“有百利而无一害”，事实却并非这样，这些食材中即使脂肪量低，但是含糖量却不是像人们想象的那么低，而这些摄入的糖份在体内是极容易转化为脂肪的，所以不宜大量食用。