怎么将胯骨变窄

2026-04-23 14:31:21

1、整个人平躺在地板上。

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2、双腿张开，脚呈外八放着。

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3、有规律地晃动双脚。

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4、手臂撑起身体，做拜拜的姿势，之后躺平。

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5、两脚外八伸直，与地面30公分的距离。

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6、总结如下。

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