减掉小肚子、瘦腰方法，轻松反手摸肚脐减肥瘦身

1、首先上几张效果图，给姑娘们打打气加加油，增加减肚子瘦腰的动力（最后一张亮瞎了）；

2、吃巧胜过吃少、番茄帮你解决脂肪问题。很多姑娘在饮食上会特别注意，尤其是在计算食物卡路里、回避垃圾食物方面，这些都能有效的帮助瘦肚子，但是如果能够适当的吃些“瘦腰”的食品，效果会锦上添花。番茄是瘦小腹的冠军蔬果，它富含食物纤维，能够吸附肠道内的多余油脂，将油脂和毒素有效的排出体外，饭前一个番茄更能阻止脂肪被肠道吸收，这样就不会有堆积，达到瘦腹的良好功效；

4、早睡早起、跟脂肪说no。同样在相关研究中（加拿大的一项真实研究），每天只睡5-6小时的成年人，有35%的人长胖了10饺铱州懦磅，而几乎超过一半的人腰腹部都比正常睡眠的人粗，这也表明正常的睡眠、轻松的心情对保持身材、减少腹部脂肪堆积有很好的作用。如果睡眠不充足，就会压力增大，精神不好，这样随之而来的就是腹部的脂肪增加，所以姑娘们不要一味的锻炼，也好注意有良好的睡眠才行；

6、强化腹肌练习、适当锻炼增加腹部肌肉。可以利用健身球锻炼腹部，使腹部更协调，能够有效刺激腹直肌和腹侧肌，同时采用一些其他的运动方式来锻炼腹部肌肉，比如仰卧抬腿卷腹、侧身抬腿等动作，都能够有效的练习增强腹部肌肉；

8、加强下身运动、调动核心肌肉群。下身运动比如基本的下蹲、蹲坐、蹲举等都能很好的锻炼到核心肌肉群，帮助平坦小腹，此时配合一些单腿平衡训练，可以帮助姑娘你锻炼到每一块肌肉，单腿平衡站立时，大脑会因为身体失去平衡而指挥核心肌肉群发挥作用，帮助达到身体平衡，这样每一块腹部肌肉都会起到作用；