1、每顿饭不吃主食，不吃蔬菜，只吃煮好的肉，牛肉，猪肉都可以，注意一定要是瘦肉，不能有肥肉，不用吃太多，只要没有饥饿感就行！
2、配合适当的锻炼，每天早晚快走40分钟，一定要是快走
3、就这样坚持一个月之后，你会发现效果非常不错哦！