标准俯卧撑动作要领
1、起始姿势：双手分开比肩略宽，双脚并拢，四点支撑于常挢傣捅地面，从头至足形成一条直线。双肘伸直，手臂于地面保持垂直，与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩，全身紧绷。
3、撑起时呼气，用胸大肌发力，借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。
1、起始姿势：双手分开比肩略宽，双脚并拢，四点支撑于常挢傣捅地面，从头至足形成一条直线。双肘伸直，手臂于地面保持垂直，与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩，全身紧绷。
3、撑起时呼气，用胸大肌发力，借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。