如何克服睡觉前总控制不住看手机的习惯

1、保持睡前手机20%的电量，我一度戒掉晚上刷手机的习惯就是用的这一招，看着电量只够维持明天叫醒我按时起床就忍住不玩，准备进入睡眠。

3、慢慢改正，手机成瘾都是一个过程，戒掉也是需要时间的，给自己制定自律计划，比如之前你凌晨2点睡，就缩短一小时，每天进步一点点不自觉的就改掉这个习惯。

5、给自己定闹钟，这里的闹钟不是优美的音乐，是自己录音或者朋友录音刺激你休息的声音，快睡觉快睡觉，或者身体垮了，养身之类的录音，幽默又有效果。

7、自我认识到这个习惯对身体的危害，很多时候自我潜意识没有认识到事情的本真是很难轻易改变自传陔侔抒己的习惯的，就好像抽烟一样你告诉他这样不好对身体有害他听听就过了还是照常，当他自己看见的时候他才明白事情的严重，自我意识到问题克服就更简单了。