蛙泳进阶训练反蛙泳蹬水

2026-04-25 10:36:03

1、保持身体程直线型，头不要没入水中。

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2、每次蹬夹水结束时，脚尖绷直并拢，保持滑行一定时间，再做下次动作。

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3、两膝不要高于水面或做成水面蹬水。

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4、用最少动作次数游完一定的距离效果为佳

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