消除考试紧张的方法有哪些

1、自己调解自己我们考试怯场只要是因为自己是被考者，假若反过来，校园考你成为你考校园，变被动为主动，你处于主导地位就不严重了。实际上你参加考试是想试试哪所校园合适你读书，即是你挑选校园，又何必严重呢？你无妨把自个看成是上级派来查看试题的，严重心思天然会不见。

3、豪情挨近法监考教师的威严也是怯场的主要原因，假若监考教师是你的老熟人，你天然就不严重了。你无妨和监考教师说句话，如：“教师，这儿晃眼睛。请把窗布拉上好吗？”教师为你服务，你的心思就踏实多了。

5、呼吸调理法此法有二。其一，虚静法：两眼轻轻闭合，两臂天然下垂，全身放松，去掉杂念，心中重复默念“镇———静———”直至严重心境缓解。

7、当然我们还可以通过食补来消除紧张的心态，新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可以减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。进食适量脂肪，帮助增强记忆力适当吃些脂肪性食物，帮助增强记忆力。