节假日吃什么水果比较好

假日里，亲戚朋友相聚一起，免不了大吃海喝一番，往往所摄食的动物性食物往往超过植物性食物，这些食物虽然营养丰富但却是难以消化的。有些人节假日过后往往感觉发胀发腻，倦怠乏力。这种现象就是人们常说的“节日病”。这“节日病”是怎么引起的，又该如何避免这种“病”呢？

3、葡萄柚（西柚） 葡萄柚果肉鲜红柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸略带苦味，其酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。葡萄柚可以榨成果汁喝，也可以像吃橙子那样切开吃。2、柠檬 柠檬具有高度咸性，生津健脾、开胃消食、止咳、化痰。对于人体的血液循环以及钙的吸收有相当大的帮助。丰富的维C不但预防癌症、降低胆固醇、食物中素，消除疲劳，增加免疫力，延缓衰老，保持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等。 食用方法：将柠檬鲜果洗净，横切成2mm厚的片，放入杯中沏凉开水，一杯柠檬水就好了。如果怕酸，可以放点冰糖中和酸性，但效果就没有纯柠檬水好。

4、二、清理肠胃排出毒素

7、括墟坡虺苹果 苹果味酸、甘，性凉，有生津、止渴、润肺的作用。　苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果能够平衡辛辣带给肠胃的刺激以及中和烧酒、黄酒产生的热毒。酒后喝点苹果汁或是嚼一些苹果，对酒后引起的不适能起到很好的缓和作用。 苹果中含有大量的纤维素和果胶，具有促进肠道蠕动的作用，能使肠道内胆固醇含量减少，防止血清胆固醇增高。经常食用，还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效。2、橙子 橙子含丰富的维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素，烯类，醇类，醛类等营养元素。橙汁能解酒，还能补充维生素减少酒精对肝脏的损害。饮酒之后多橙子等，能够使消化功能恢复正常，恢复肝脏功能正常代谢，降低酒精肝的发生率，还可以帮助稳定饮酒后骤降的血糖水平，缓和你昏昏沉沉的状态。3、梨 梨子素有“百果之宗”的美誉，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，具有润肺凉心，消痰降炎，清热、解疮毒、酒毒等功效。酒后生吃梨或喝梨汁，不仅能补充水份中和酒清所产生的热毒，而且梨的各种维生素能减少酒精对肝脏的损害，保护肝脏。