夏季如何缓解疲劳

1、脑疲劳在工作中经常用脑工作环境又压抑大脑会非常的疲劳，这个时候可以吃一些坚果，如核桃仁，杏仁，开心果等。这些坚果都有助于缓解脑部疲劳。不要久坐，每隔一两个小时起来走动一下。

3、腰酸背痛对于长期工作的人员来说，腰酸背疼总是难免的。这个时候我们就要多伸伸懒腰了，伸懒腰有利于血液循环，可以带走肌肉中的代谢产物，降低全身赏上下的疲劳感。伸伸腰，双手叉腰来回扭动扭动。

4、眼疲劳由于在工作中眼镜一直盯着电脑看，很容易就造成了眼睛的疲劳。这个是后可以吃枸杞来减轻眼胲壅克运镜的疲劳。嚼烂服下去才能发挥独特的护眼功效，20克左右是成年人比坂叹蝠咪较适合的一个数量。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，不然就会容易滋补过度。给眼睛休息一会，看下远方。或者做个眼部操，来缓解眼疲劳

6、睡眠一定要保持足够的睡眠并且保证有好的睡眠质量，这样才不会觉得这么疲劳。一定要多喝水，夏天人体容易出汗，所以需要给体内补充大量的水分。