吃紫薯，对身心帮助大

1、紫薯饭料：紫薯、大米做法：把大米放入电饭煲，洗净大米后加入切好小块的紫薯，按正常煮饭过程煮，熟了把全部把米和紫薯彻底的搅乱均匀即可食用。这种方法简单又便捷，合适居家主妇哦。

3、紫薯粥料：紫薯、大米、糖做法：大米要事先泡好，将泡好的大授炬块翎米放进锅里熬煮，等到大米开了花即可，可用煮粥的时间先把紫薯去皮，切块，放进蒸锅里蒸20分钟这样。把蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥。等大米开了花，再放入紫薯泥，大火煮，然后改成小火慢煮，可放入适量的糖。等粥变粘绸的时候可以把火关，盖子盖上几分钟。即可食用。紫薯挺好吃的，个人比较喜欢。