上台演讲前紧张怎么去缓解

1、用深呼吸缓解。上台演讲前紧张，可以用深呼吸去缓解。一呼一吸，多来几次，你会发现紧张的心情会舒缓很多。

3、眼神不看观众。上台演讲前紧张，要注意眼神不看观众，不和观众有眼神交流，就不会那么紧张，其实很多紧张都是来自于观众给的压力。

5、自我暗示去缓解。上台演讲前紧张，建议用自我暗示去缓解。不停地暗示自己，不要紧张，不要紧劢实醭萱张，紧张也没有用，迟早会上台等等，你会发现紧张的心情会缓解很多。