半夜醒来睡不着怎么办

1、看书半夜醒来，感觉睡不着了，那就在光线温和的条件下看 一些比较通俗易懂的书。但是不要选择情节紧扣，或者比较难懂的书，不然会导致大脑兴奋更加睡不着。

2、起床走动起床走两圈，如果又困意了再去睡觉，睡不着再继续走。

3、调整光线和温度睡觉的时候光线不要太强，室内的温度也不要太冷或太热，不同的人要根据自己身体适应的不同情况来调节。

4、防止噪音侵扰每个人对环境的承受能力不同，一旦噪音过大就会影响睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的话最好要佩戴耳塞。

5、睡前进行适量运动睡觉前的四五个小时可以进行适当的运动，例如慢跑、散步，加速血液循环。睡前保持一个良好的心情，最好不要胡思乱想，保持情绪平衡，避免焦虑。

6、借助助眠食物红枣、小米、莲子、核桃等都具有安神助眠的作用，牛奶不要喝得太多，否则晚上起夜会对睡眠更不利。