食疗促进睡眠

1、饥饿可能导致岳赎祝浦失眠 晚饭没有吃饱 或者质量不好 饥肠辘辘 自然难以酣眠 可以来一杯淡淡的白糖水 促进睡眠

2、牛奶 牛奶复函蛋白质 和人体必须的脂肪 睡前来一杯 美容养颜容易吸收

3、麦片富含维生素B族 其中维生素B1多蕴含在有壳食物中 多吃麦片可通过补充维生素B1改善睡眠

4、香蕉