肥胖的人预防静脉曲张方法

　　<衡痕贤伎strong>肥胖的人预防静脉曲张方法？肥胖人患上了静脉曲张，我们该怎么预防它了，肥胖人群由于他们是高脂肪、高胆固醇、高血脂的三高人群，一旦得了静脉曲张会比一般人更容易导致血管堵塞，严重的会造成死亡，那我们该如何对它进行预防了。肥胖人群就是担心自己的健康会受到它的威胁，给我们的人生带来不小的危害，一旦它的危害来袭就会导致自己的生命有可能遭受危及。那么，预防静脉曲张肥胖的人应该怎样去做呢？我们一起来看看吧，希望对您有所帮助！

　　肥胖人们预防方法：

　　1、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。

　　2、肥胖症的人们适合参加较为缓和，并使全身肌肉都能得到锻炼的全身运动。首选散步运动为好，一般以每日活动1小时、步行3000—5000米路程为宜，可一次或分次完成，随着运动时间的延长，步行的距离也可逐渐延长到8000米。也可以选择其他运动形式，但要量力而行，适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120—130次，运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。

　　3、一定要避免长时间的坐姿、站姿或双腿交叉压迫，因为长期坐着或站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血，使血液回流困难，因此建议孕妇睡觉时将腿部适当垫高一点。睡觉时尽量左侧躺。因为向左侧睡可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。

　　4、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘的人们注意不要接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。

　　5、全身情况良好，轻、中度肥胖症的人们可以采用每分钟120—125步快速步行的锻炼方法。一般情况尚好的重度肥胖症的人们可以采用每分钟110—115步的锻炼方法。老年体弱的人们可采用每分钟90-100步慢速步行的锻炼方法。每次锻炼时间不应短于15分钟厂每天不应少于1小时，每周锻炼天数不能少于6天。

　　静脉曲张危害很大，尤其是对于爱美的女性来说，那么为了减少这种就比给女性身体所造成的伤害，女性们就一定要做好日常的护理。