如何正确的训练卷腹

2024-10-19 06:30:36

1、平躺于垫上，双腿微曲。

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2、腿部的角度呈90度即可，身体平躺。

如何正确的训练卷腹

3、双手放在大腿的根部。

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4、将头部抬起，下巴贴近锁骨。

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5、吐气时，将身体向上触碰至膝盖。

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6、吸气时缓缓还原。

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