8招成功减肥不反弹 遇到挫折原地复活

1、　　█ 当你减不下去想要放弃的时候……　　▶停止称量体重　　▷从体型尺寸来获取减肥的成果　　想要获取减肥成果的实感，几乎所有人都会通过称量体重来看看自己有没有瘦下来，但实际上，这反而是让你陷入焦虑之中的“减肥杀手”！　　为什么说称体重是一个大问题呢？很多人减肥是为了能让自己看上去更苗条，但不知不觉却过度地看中体重数字，变得体重没降就是没瘦下来。比如给自己定下的目标，原本100公斤，无论如何都要减到48公斤才算合格，可当你站到体重计上，你就笑不出来，这压根是不可能的嘛！　　首先，小编强烈的建议你，不要再称体重了，体重不代表一切，让你看上去是瘦还是胖，体型尺寸才是起到关键性作用。比如腰围、臀围、大腿、小腿这些局部的尺寸，也许当你在苦苦烦恼体重为什么居高不下的时候，这些部位实际上真的有在变纤细呢！请要好好把握自己体型的变化，从这些数字来获取减肥成功的积极影响吧！

3、█ 当你“摔了一跤”碰到挫折的时候……　　▶想吃的东西就放胆去吃，其他就要克制住　　▷多与自己的身体“交流”　　减肥遇到失败的时候，先好好地跟自己的身体“交流”。比如，看到自己很喜欢吃的食物，比如蛋糕、糖果，很想吃很想吃，此时有的人也许会勉强自己，忍住不吃。　　其实啊，这些自己很渴望的食物，吃一点也不至于会造成肥胖的后果，也不需要有一种罪恶感，要多聆听自己身体的需要，想要吃就放胆去吃，吃完了自己心情舒畅，又能积极地开始减肥，当然前提是不要吃太多了。　　又比如，做运动搞得自己很累很累，感觉运动量超出自己身体的负荷了，此时你就该休息了，不要勉强自己，比起拖着疲惫不堪的身体继续运动，不如先让体力恢复，下次才更能坚持下去哦！

5、█ 当情绪波动难以持续的时候……　　▶情绪波动是营养不足的征兆，首先先吃点什么　　▷选用优质的食用油和糖分能预防情绪不安　　情绪不安并不代表你意志薄弱，而是因为脑部营养不足，此时只要稍微补充一下脑部所需的营养物质，就能有效缓和波动的情绪了。　　出去水分，脑有一半以上是脂肪，是人体中最容易波动的器官，所以摄入优质的食用油是很关键的，而脑部必须的营养素就是碳水化合物中的糖质。　　以此来看，我们减肥的时候有不少人会不吃油、不吃甜食、不吃米饭主食等等，这都会令到脑部所需要的营养物质极端地减少，导致情绪波动很大，于是让你觉得是自己的性格问题，容易大起大落，对于减肥也慢慢失去积极性和自信。　　所以，情绪不安，压力很大很有可能就是你身体缺乏营养了，此时可以吃些甜的食物，鱼类、肉类都不错，将优质的营养输送到脑部，只需一点点，你的心情就能平复下来了。

7、█ 当你觉得自己是个失败者的时候……　　▶别胡思乱想　　▷吃自己喜欢吃的东西，就能喜欢上自己　　减肥的时候，看到自己想吃的食物，但想起“啊这个卡路里貌似很高的，吃了会发胖”，其实啊这是你胡思乱想罢了。比如吃蛋糕，如果只是偶尔一两次，并且是自己很想吃的情况下摄入的，那么实际上是不会让你发胖。　　相反，在吃之前过度胡思乱想，觉得吃了就是会发胖的，如果真的吃了反而会责怪自己，久而久之就会对自己产生一种厌恶的情绪。　　恋爱的时候见不着对方会培养更深厚的感情，同样地，很想吃却越忍住不吃，反而会令食欲更爆发。既然能稍微吃一点来满足一下自己，何乐而不为呢，只要不是放纵自己一直吃下去，偶尔吃一点是没有关系的，而且自己变开心了就更有自信了。