如何喝水最健康

1、 大多数人只会口渴才喝水，甚至好多青年人不爱喝水，反而以可乐，果汁，茶饮料来代替水，然而这些饮料口感虽好，却不易多喝。最好的饮料还是白开水。它不含卡路里，甚至不用被消化就能被吸收，一般情况下，30摄氏度以下的温开水是不错的选择。

2、 喝水要小口咽，不要大口吞。往往人口渴的时候想起饮水时，常常喝得太快太急，这样的饮水方式是不正确的。喝水太急容易将空气无形之中也吞咽下去，易引起腹胀或打嗝。因此，喝水时不妨先将水含在口中，慢慢喝下去。

3、 有些人认为运动饮料是很保健的饮品，可以有针对性地补充运动时丢失的浜你渑婧营养，起到保持、提高运动能力，缓解运动后的疲劳。但是如果不运动，高血压，肾脏功能异常，2岁以下的孩童来说，运动饮料绝对不是一个好的选择。因此，运动饮料一定要有挑选地喝。

4、 再有，都道开水好，孰不知水开了不可立刻喝。因为我们烧水所用的自来水都经过氯化氢消毒，其中氯与水中的有机物结合，会产生多种致癌物。因此，烧水时不妨“三步走”：烧水前将接的水放置一段时间，水快开时将壶盖打开，水沸腾后3分钟再熄火。

5、 用餐吃的太咸首先要做的就是喝水。如果吃咸了不马上喝水会导致高血压，也可导致唾液分泌减少口腔黏膜水肿。

6、 早起一杯温开水。早上第一杯水是“救命水”。经过一个晚上，人体内极俣觊鄄幼度缺水，早起一杯水对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。早起 一杯柠檬水也是不错的选择，这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

7、 还有一些人认为晚上不宜喝水，这也是不正确的。晚上适宜小口补充少量水分，当然不宜捧着水杯多喝，因为这样不仅会导致浮肿，还会降低晚上睡眠质量。

8、 另外，不同的水有着不同的功效。便秘时应该喝些蔬菜汁或者蜂蜜水，胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶，而应该多喝些红茶姜糖水。