睡觉半夜凌晨醒来睡不着，怎么办

1、其实这是一种失眠的表现哦，它还有一种情况，就是上半夜入睡很困难，到要后半夜才能睡着。

2、另外 一种情况就是，睡觉不安稳，容易忽然惊醒，砭缬蛩嚣偶尔还会做梦，这是是间断失眠。引起失眠的原因比较多，可能是有压力，心情紧张，或者过度的开心或者过度的压抑，害怕。甚至日常生活中的事情引起的烦闷。

3、晚餐不要吃的太多，睡觉前不要喝浓茶和咖啡，因为这些小细节也会影响睡眠，形成失眠。

4、如果半夜凌晨醒来再睡不着的话，可以采取一些小方法。放松心情，不要急着逼迫自己睡着。顺其自然就好了。

5、睡觉前，可以喝点牛奶，或者用热水泡脚，晚饭不要吃太多，这样有利于睡眠。