晚上睡觉打呼噜咋办

1、白天注意完全用鼻子呼吸。白天完全用鼻子呼吸，晚上也会延续这种习惯。如果晚上用口呼吸就很容易打呼噜，所以白天除了大运动及高难度运动等，尽量用口呼吸。

3、躺着睡觉容易打呼噜。躺着睡觉容易用口呼吸，舌头下滑向口腔后侧，半堵气道导致打呼噜。建议侧睡，注意枕头要大一点，让自己睡得舒服。

5、听见家人打呼噜了，赶紧拍拍他的腿，让他调整一下睡姿。通常调整了睡姿后就不打呼噜了。如果还在打呼噜，再拍他，让他继续调整睡姿。