怎么减肥又快又有效 只要做到8件事

1、从改变我们的饮食习惯，每餐吃饭前十五分钟，先喝300毫升的白开水，然后正式吃饭的时候，我们想吃的菜不管热量高低都可以吃，按你以前的习惯就好，但是，吃进嘴里的每一口东西都要嚼碎，比如你吃米饭，一定要吃到嘴里没有硬颗粒。这样可以有效的控制食物的摄入量。

2、从改变我们的出行方式开始，以前我们进出门都是坐电梯，现在改成走楼梯，十楼以下全部靠走，十楼以上自己爬十楼了再坐电梯；饭后主动洗碗，打扫房间，边运动边做好了家务。

3、吃零食方面，我们还是可以按平时的爱好吃点零食的，但是一定要注意吃前先来一大杯水，然后再开始吃零食

4、饮料是要绝对控制的，这个不管是胖子、瘦子、孩子、年轻人、老人，其实饮料真的对身体没有任何好处。实在想喝可以喝点办打水。

5、水果尽量吃完整的水果，一定要不榨成果汁了来喝，这样很多容易摄入大量的糖份和热量。

6、看电视靠墙站，这样即可以收腹，还可以改变自己的气质，一个挺拔的身躯还是很迷人的。

7、如果你想运动，建议从散步开始，不要上来就五公里，相信我，你坚持不下去的，你会被自己的目标吓回家躲着的。

8、重要的事情说三遍，多喝水，多喝水，多喝水，一天喝2000-2500毫升的水