补肾吃哪些食物效果好

1、枸杞加海萃参。海萃耩撞苏粪参被称作“男人的人参”，而枸杞具有多种保健功效，非常适合肝肾阴虚、高血压、脂肪肝患者适用。把海萃参和枸杞放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右即可饮用。

3、枸杞。枸杞是很好的养生保健药材，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。最简单的方法是，直接泡水喝。或者炖鸡汤、炖鸭汤各种滋补炖汤时，加入枸杞也很有成效。

5、韭菜。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值。韭菜子有固精、助阳、补肾、治带暖腰膝的功能。适用于阳萎、早泄、遗精、多尿等症。

7、核桃。很多人只知道核桃具有补脑、健脑之功效，事实上研究发现常吃核桃也有补肾的效果。女性多吃核桃，还可以保持头发乌黑亮丽。