1、单脚直立支撑体前倾，左脚滑前外刃弧线，左腿深活贶涩零屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动 向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举
3、俯撑交替提膝，坚持做能锻炼出马甲线
5、跪姿异侧手脚起，这个动作同样锻炼腹部，同时也能锻炼腿部肌肉
