如何使自己快速入睡

1、首先我们在睡觉易七淄苷之前可以喝一杯温热的牛奶。大家可能不知道的是，牛奶中的钙它既能补充我们身体骨骼的生长和磨损，又是一种镇静物质。饮温热牛奶是一种好的习惯，它可以使我们的身体大大放松，这样，我们可以把一天的压力和担忧暂时放开，也就可以好好睡一觉了。

3、我们在睡前2小时最好不要看电视，这是因为电视屏幕闪烁的光线，它会使你的神经兴奋而影响睡眠。我们倒是可以适当的听听轻音乐。

5、咖啡是早上提神喝的，所以晚上喝咖啡是一件令人郁闷的事情，因为喝了晚上可能兴奋的睡不着，所以下次记住了，不要晚上再喝了。