节后开班，如何有效甩赘肉

1、充分利用上下班路途。气温逐渐回升，采取怎样的交通方式上下班呢？愚人我建议，如果路途不是很远，可以采取步行或者骑单车的方式。这样非常环保，而且还能有效锻炼身体，比你再花钱去健身房跑步要好得多！只要保持每次运动时间在半小时以上即可，可以早起床一些时间。

2、爬楼还是走电梯？如果自己的办公室在高层写字楼，那么是采取坐电梯的方式还是爬楼梯？坐电梯虽然方便，但却少了锻炼的机会。在确保不迟到的前提下，不妨多走几层楼梯。春季到了，有爬山计划的朋友一定要充分锻炼一下，可以多拿爬楼梯练练手。五层以下不在话下，十层的话也可以努力尝试一下。

3、一定要多喝水！在班上工作的时候，不要废寝忘食！要知道身体是革命的本钱，如果身体累垮了，工作效率不会高到哪里去！在班上一定要多喝水，多喝热水！这样第一，可以促进体内循环，把各种毒素都排出去；第二也可以起到锻炼身体的作用，接水、倒水，去厕所方便，都可以当做是一次小小的运动。

4、注意一些小动作。在班上工作时，也可以通过做一些小小的动作来达到锻炼身体的目的。比方说，坐姿一定要挺拔，不要驼背弓胸，保持上身用劲；坐凳子时不要靠着背，而是要坐到凳子面的三分之一处，保持臀部和大腿的用力；对着电脑每半个小时就应该起身一次，伸伸懒腰，眼睛远眺一下外面，有效缓解疲劳。

5、注意饮食很重要。过年为什么会普遍发胖？那是好东西吃得多了！所以说，过了年假以后，在饮食上面就应该有所注意。早中两餐可以吃得好一樱厮吞簌些，晚餐就要尽量克制一下了！因为晚餐吃得多是发胖的主要原因之一。尤其是参加同学朋友的聚会聚餐时，更应该脑中有根线绷着！不要为了图一时嘴痛快，而胃遭罪！

6、利用好晚上时间。想要尽快瘦下来，少吃高油高盐食物是关键，同时还得多运动！下班回到家干什么？愚人我建议尽量动起来，不要宅在家中打游戏或者看电影。拉着家人一起去外面溜溜弯也是好的，看看夜色，欣赏一下花灯，都是棒棒哒！