怎样利用想象和语言进行快速地冥想

1、准备冥想冥想的姿势有很多，大部分是坐姿，盘腿而坐，双手放在双膝上。你还可以坐在椅子上，躺在床上等。总之要保持一个能够完全放松的姿势。

2、停止思考停止所有的思考，让自己静待三两分钟，慢慢入定。

3、给世界光明想象你自己能够控制阳光的路线，把阳光洒向地哆蚝馆填球，洒向人群，洒向城市，洒向任何你想洒向的地方，同时要默念“我把阳光洒向大地，希望所有的人得到幸福，世界能够安宁……惯墀眚篪”，你可以把这句话无限地延长，类似的话都能让你放松下来。

4、把自己当做是神双手合十，想象自己成为了一尊佛，安祥地坐在莲花上，默念“我是神，我是静，我是……”。

5、想象宇宙环绕在你四周想象你坐在宇宙中，繁星环绕在你周围，那种广阔能够让你平静，下面这张图片是一个例子。

6、想象你和神的连接如果你是躺着的，你可以想象上帝抚摸你的肚子，或者把你托在手中。如果你是坐着的，你可以坐在神的手掌上。

7、气的流动想象有一股生命的气流在你身体里流动，从脚开始往上流淌，慢慢地途径你身体的任何部位。

8、停止任何想象让自己好好的休息，不必做任何事情，如果以上步骤你都做得及格，那么你在这个阶段已经能够完全的放松，这时候你只要慢慢地享受就可以了。