1、馒头+豆浆（粥）+小菜
馒头是中国的传统面。，主要营养成分是蛋白质和碳水化合物，是人们补充能量的基础食物，有利于保护肠胃。小菜含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。
2、馄饨+小菜
馄饨是中国传统小吃。早餐吃馄饨，营养丰富又开胃。还可以根据自己的口味搭配一些小菜，营养均衡，能量充足。
3、包子+粥（豆浆）
包子是中国典型早餐，可以有效补充碳水化合物，清淡的粥也有利于蕴养肠胃，是十分不错的中国早餐。