1、早睡早起第一件事就是运动可根据自己的体力户外或家里做一些运动，跑步就是不错的选择。
3、中午到了该吃饭了，肉类也是可以吃的不过是红肉哦！鱼肉鸡对减肥效果最好，猪肉牛肉其次，食谱可以是米饭一碗搭配果汁蔬菜炒一些肉，但是要少放油哦
