1、压肩。这个动作可以很好的练习肩部的力量，在操作长嘴壶的时候能更稳健。
4、拿顶。拿顶练习是手部的练习。拿顶的优美是长嘴壶茶艺的关键
7、仰卧起坐。腰部是操作长嘴壶的主导，仰卧起坐的练习能锻炼腰部的力量。
