高血压怎么降压

1、患有高血压，也不要惊慌，只要把血压控制了，就没多大的事情，首先，最重要的就是应该保持心情舒畅，吃完饭休息下，可以锻炼下身体，快步走路，

2、早上起床的时候，切勿立马翻身起来，这样血压会一下身高，有晕厥的可能，所以要睡到自然醒，慢慢的起床，喝一杯开白水，可以按摩下穴位。

3、醋泡花生米。花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰解腻生香，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。醋最好选米醋。密封一个星期，每天食用8粒。坚持两个星期可以看到降压效果。

4、食物上面，应该多注意，忌刺激的食物，辛辣，冰凉，菜少油少盐，可以选择菜籽油，多吃花菜，苦瓜（凉拌降压效果也很好）、鱼、白菜、芹菜。