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怎样打造胸、肩肌肉
2024-11-09 12:19:02
1、平板哑铃卧推组数:4 次数:8 组歇时间:90秒
3、俯卧撑组数:3 次数:10 组歇时间:60秒
5、哑铃侧平举组数:3 次数:10 组歇时间:60秒
7、放松时间:10分钟
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