哪些方法可以降低饮酒对身体的伤害

1、不要喝高度烈性酒，低度白酒也不要常喝，可适量喝一些黄酒、米酒、葡萄酒，但也要有节制。

2、喝酒之前可以喝一点热牛奶，保护胃黏膜；也可以吃一些主食，如米艚秆椭痨饭、馒头、面条等，避免空腹喝酒对人体的伤害。不要将酒与碳酸饮料混合在一起喝，容易引起酒醉，头痛。

3、喝酒时要牢记慢、少、多的原则，慢慢饮，小口喝，每次喝的份量要少，多是指食饮结合，在喝酒的同时，吃点主食，豆制品等，豆制品中所含的卵磷脂可以保护肝脏。

4、喝酒时要多吃绿叶蔬菜，蔬菜中含有大量的抗氧化剂和维生素，可防止酒精对肝脏的损害。

5、喝酒之后要喝点热汤，如姜丝炖鱼汤，解酒比较好。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压升高，反而会加剧头疼。

6、喝酒之后可以吃点水果或喝些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，如芦荟汁，可降低血液乙醛的浓度。

7、柿子茶或柿子可以防止酒醉，也可以帮助消除宿醉，柿子中所含的涩味成分，可以帮助分解酒精，所含的钾有利于利尿。

8、柠檬的解酒效果也很好，可将柠檬切片泡水，也可以根据口感加点蜂蜜，可帮助分解酒精，减轻醉酒症状。

9、饮用白开水可恢复体内的水平衡，冲淡胃中酒精含量，促进酒精快速排出体外。白开水也被称作“醒酒水”。

10、葛根粉有很好的解酒护肝的作用，喝酒之后可以取10g左右冲服，可以缓解醉酒症状及宿醉。