1、慢跑，慢跑其实是消耗卡路里最多的一种有氧运动，研究表面，慢跑一分钟可以消耗10~13卡的热量，慢跑还可以增强人体的心肺功能，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，在这里我建议大家每天坚持30分钟左右慢跑运动，可以在家里，也可以在户外。
