想练臀部的看过来，这个动作简单效果好！

2026-02-14 03:21:10

1、首先，坐在瑜伽垫。

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2、再向左侧躺在垫子上，并用手撑住头。

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3、接着抬起右腿。

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4、然后将右腿收回，但不要挨到左腿。

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5、最后换另一条腿重复该动作即可。

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