怎样做单腿提拉腿部动作
1、右脚抓地，左手臂伸到左边小退下方，右手与其左手相握。
2、慢慢抬起，脚不要左摇右摆。
3、把左腿打直，脚尖绷紧。这时整个身体都是直的，维持动作10 秒。尽量令身体保持挺直及稳定。
4、慢慢放下，注意身体不要弯曲。
5、放松站好，左右脚交换位置，每边重复动作各几次。
1、右脚抓地，左手臂伸到左边小退下方，右手与其左手相握。
2、慢慢抬起，脚不要左摇右摆。
3、把左腿打直，脚尖绷紧。这时整个身体都是直的，维持动作10 秒。尽量令身体保持挺直及稳定。
4、慢慢放下，注意身体不要弯曲。
5、放松站好，左右脚交换位置，每边重复动作各几次。