学习时总是注意力分散怎么办

1、分神很正常，千万不要为此感到焦虑。人的思绪本来就是飘来飘去的，你没有办法什么都不想，也没有办法强迫自己只允许想某一个特定的东西。如果你强迫自己不要分心，其实你会分心地越加频繁，而且越加厉害。

2、你与别人的差距在于[注意力阈值]，通俗的解释就是注意力一次集中的最长时间，这个值越大，就说明保持注意力的时间越长。

3、睡眠充足，如果睡眠时间过短，就会频繁地犯困，那么大脑和喝醉酒的状态差不多，你总不可能要求一个“醉汉”有很高的自控力吧？没睡好，就赶紧补觉，只有保持充足的睡眠，才能在注意力分散的时候，收回你的注意力。

4、适当运咿蛙匆盗动，如果你是一个不经常运动的人，那么你就是在消耗你的身体能量，这个身体能量有什么用呢？它能保证你以一种良好的状态进行学习。 我们每天坐在那里学习，不仅仅只有脑力劳动，还有身体能量的消耗，至少有一点可以体会到，比如保持一个规范的坐姿就需要消耗身体能量。

5、如果你的学习环境中有很多吸引你注意力的人或物，那么最好离开那个环境或者拿走物品。为什么要这么做呢？因为人的自控力是有限的。

6、坚持吃早饭，保持高效率的学习，不仅仅只有注意力就够了，还需要有足够的身体能量。要保持高效率，有足够的心理能量还不够，还需要有足够的身体能量。所以，以后别忘了吃早饭。