秋季养生小知识有哪些

1、一、肺气旺，宜多酸饮食　　秋天是适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。

3、二、防秋燥，多补充水分　　秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤绁爨蹒迷粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

5、四、皮肤干燥，沐浴少用去夔亡平诱脂皂　　由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂撼鬈幕鸿腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。

7、六、春困秋乏，睡眠要保障　　秋天来了，气候也变得越来越凉爽，这个时候身体会有一种说不出来的疲惫感，也就是我们常说的秋乏。人在劳累的时候，睡眠是很好的缓解疲劳的方法。所以每天要保持足够的睡眠，要比平时多睡一会，可以养成早睡早起的习惯。有条件的朋友还可以养成午睡的习惯，尤其是老人，对于缓解秋乏很有好处。