1、便秘人群应该多吃新鲜蔬菜，因为蔬菜里面富含膳食纤维。
2、可以多食用粗粮，粗粮中富含膳食纤维。
3、经常食用水果，有助于消化。
4、饭前常喝温开水，增加肠道蠕动力。
5、经常食用蜂蜜，蜂蜜有润滑肠道的作用。
