如何自我排解烦恼和疲惫

1、深呼吸可以消除轻度的烦恼和疲劳：与唉蠹韦睥谚声叹气相比，深呼吸更能帮助我们。其实人们不经意的唉声叹气是可以缓解情绪的，只不过会影响到周围人撸赳咸米产生不良的情绪。而深呼吸是一种积极的方法。具体做法是慢慢的吸气，憋气十秒，然后再慢慢地呼气，每回只需要做5次深呼吸就可以了。

3、很好的安排作息时间：充分的高质量的睡眠是很重要的，尽量不要总是熬夜，给自己的大脑和身体足够的休息，这样才会提高工作和学习的效率，千万不可每日恋战，弄得深吸疲惫。如果能够拥有婴儿般的睡眠是一件令人羡慕的事情啊！

5、学会犒劳自己：例如领到奖金或工资后给自己买一件心怡已久的衣服，把自己打扮的漂漂亮亮的，自己的心情就会好了。这个方法尤其适用于女生，当然对男生也是很有效的哦。爱美之心人皆有之吗！当然也可以叫上三五好友一起吃一顿。