降血糖的有效方法

1、食用全粒谷物，比如燕麦、麸皮、大麦和黑麦等，这些是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。

3、葛根粉粥葛根30g,粳米50g。將葛根切片,水磨澄清取澱粉。粳米浸泡一夜,與葛根粉同入砂嚎硒倥鸬鍋內,加水500ml,文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。