瘦腿的最快方法是什么

2024-10-12 10:32:41

用力抬起左腿，放下；右腿和地面垂直，慢慢放下。右腿后拉与盆骨同宽，大腿用力，右腿向裼沙钔炯上抬起，放下；勾起脚尖，向前方踢出，绷直双腿向后踢出。抬靠后的腿，悬浮在地，呼吸三次，放下。